Силовые тренировки для похудения. Саша Рочев в реалити-шоу Жир в топку Ч2.
Создать магазин: http://tatet.net/ Статья на сайте: http://biceps.com.ua/shou-fitnes-uprazhneniya-i-poxudenie/rochev-vtoroj-vypusk
Первая часть: https://www.youtube.com/watch?v=kuDmuRfijKM
2:17 жесткая тренировка с Сашей
2:44 приседания со штангой
6:55 жим ногами
9:02 разгибание ног
Всем привет! Сегодня наш герой Александр, который принимает участие в шоу — жир в топку. Усиленные тренировки и похудения каждый раз приводят его в спортивный клуб «МД-Фит». Первоначально он стартовал со своим весом в 145 кг и за последние недели сбросил 3 кг. Тренировки по моей методике и диета похудения дала результат 134 кг. Конечно же, не без усилий и пота, но дискомфорт он не испытывает. Его цель и задача — похудеть.
Вы увидели в ролике основные виды упражнений для похудения на нашей тренировке, его упорство и настойчивость, мою поддержку. Главное для его прогресса не останавливаться, регулярно тренироваться и сбалансированно питаться. Похудение — процесс не одного дня и даже не одного месяца. Часто питание по традиционной схеме когда-то перестаёт работать на похудение и определённый процент жира, который вначале легко уходит, притормаживается. Казалось бы, тренировки, диета продолжаются, а вес не меняется. Психологически это может сильно давить. Похудение останавливается. В этом случае возможен переход на монодиету или же на периодическое голодание. Потребление калорий намного уменьшается. Эти виды диет очень распространены и позволяют похудеть за довольно таки короткий промежуток времени.
Монодиета — вы употребляете всего лишь один продукт (моно — 1). Различают разные виды диет для похудения (гречневая, рисовая, фруктовая, кефирная, овощная и т.д.). Можно подбирать продукты, которые вам больше всего нравятся, но придерживаться такой диеты не более трёх дней, так как сильно уменьшается необходимое употребление организмом важных минералов и витаминов.
Периодическое голодание — суть этой диеты в определённой схеме питания. Допустим, вы завтракаете, а потом голодаете несколько часов или же весь день до следующего завтрака. Достаточно жёсткая диета похудения, но действенная. Сложно перейти от стандартного питания через каждые 2-3 часа, но растянуть периоды между приёмами пищи на больший промежуток времени, думаю под силу каждому.
Ещё раз сделаю акцент на качестве пищи. Заполняйте себя здоровой, полезной, свежей, цельной едой. Никакие фаст-фуды и газировка не дадут вам возможность развить мышцы и похудеть.
Поддерживайте похудение Александра своими комментариями и лайками.
Онлайн -тренировки с Юрием: http://biceps.com.ua/online-training.html
Тренировки с Юрием в Москве: http://biceps.com.ua/moscow
Секретная качалка: http://biceps.com.ua/bestbody/
Группа Юрия в ВК: http://vk.com/bicepsclub
Фитнес секреты тут: http://biceps.ua/gift
Смотреть видео: https://www.youtube.com/watch?v=iOtlixDw3eE
Юрий Спасокукоцкий
Хотите Быть в отличной форме всегда? Несмотря на ужасную генетику я сделал себе отличную форму и победил более чем на 20 турнирах про бодибилдингу! И все это за счет секретных фишек бодибилдинга и диетологии которые я бесплатно рассказываю в своих видео! Подпишитесь на канал, включите уведомления о моих видео к себе на e-mail и красивые, сильные мышцы без капли жира у Вас в кармане! Внимание в ССЫЛКАХ КАНАЛА и в описании к каждому видео: 1. Ссылка на бесплатное приложение с супер программами тренировок для мужин, женщин и подростков! 2. Ссылка на мою книгу - бесплатно! 3. Больше результатов? Тренировки со мной в зале в Москве и онлайн - по интернету! 4. Подписка на мою рассылку - миллион бонусов, подарков, обучение, секретные видео и мои новости!
Последние сообщения
127 полезных и бесплатных онлайн академий
23.04.2019
Ресурсы для objective-C программистов
21.03.2018